•     Подбираю для себя вариант диеты, пока не знаю, как именно стоит худеть. Привлекла внимание йогуртовая http://vse-diety.com/jogurtovaya-dieta.html . Как думаете, будет с нее польза? Я йогурты очень люблю, готова их одни кушать)) Но не знаю, какие именно нужны. Если в магазине наберу кучу йогуртов, нормально будет? Или какой-то особенный нужен? Просто если нужно самой готовить, то это много заморочек…

  • не рискуйте)))обратитесь к специалистам, либо советы почитайте.
  • надо меньше кушать)) это самый вразумительные совет. ну и конечно больше физ. нагрузок. начните больше ходить, подниматься по лестницы, вместо лифта, практикуйте быструю ходьбу. например, на работу выходите на 10 минут позже и быстро идите к остановке. так  как бег первое время не рекомендую пробовать, организму будет тяжело, нагрузка на сердце будет неоправданно  большей и вам за это ваш организм спасибо уж точно не скажет. на счет йогуртов я бы не советовал где-то там что-то заказывать. если лень самим делать, то покупаете обычные полутора % в магазине и кушаете после завтрака в интервалом в 1,5 часа после. потом точно также после обеда, но уже с интервалом в 2 часа, а после ужина, который в 7-пол 8 (легкий ужин!!!!) кушаете маленький (грамм 50) йогурт или выпиваете 50 грамм кефира. либо же пьете после ужина (через полтора часа) зеленый чай. только не берите дешевый пакетированный. от него толку нет, но это если нет проблем с почками (посмотрите такие https://newtea.ua/chay/zelenyy-chay, не нужно выбирать самый дорогой, можно даже дешевые, но чтобы там при заваривании были целые листья, а не половинки или вообще какой-то мусор). а так же нужно пить много воды, но опять таки помним про почки и не сразу после еды
  • Войти или Зарегистрироваться чтобы задать вопрос
    популярное
    СЕЙЧАС ОБСУЖДАЮТ