Все мы знаем, что завтрак – это самый важный приём пищи. Именно за завтраком мы заряжаем организм энергией и настраиваемся на хороший день. А чтобы день начинался еще и с отличного настроения, завтрак должен быть вкусным и, главное, полезным! Поэтому сегодня мы расскажем вам о 5 самых полезных завтраках для всей семьи.
1. Цельнозерновая каша с ягодами Самым полезным завтраком признана каша из цельного зерна (гречка, овсянка, рис) с ягодами. Ягоды всегда должны быть свежими, а зимой их можно использовать замороженными. Такой завтрак обеспечит вас витаминами и минералами, а еще правильными «трудными» углеводами, дающими необходимый запас энергии до обеда.
2. Творог или йогурт Лучше всего кушать домашние творог и йогурт, просто делать их дома из заквасок GOOD FOOD. В них можно добавить зелень или ягоды и фрукты. Кисломолочные продукты на завтрак насытят организм белками, кальцием и фосфором, а также многими витаминами и микроэлементами для здоровья организма.
3. Омлет с зеленью и овощами Омлет обладает целым рядом полезных свойств. Такой завтрак насытит вас белками, железом, фосфором, кальцием, медью, витаминами группы B и минералами. Все эти вещества содержатся в омлете сбалансировано, благодаря чему усваиваются организмом целиком.
4. Мюсли Лучше всего их готовить самим: измельчить овсяные хлопья и добавить меда, орехов и ягод. Заправлять лучше всего йогуртом или кефиром. Завтра сочетает в себе полезные белки, витамины, жиры и углеводы.
5. Фруктовый салат Для салата достаточно взять несколько фруктов (банан, киви, яблоко) и заправить все это нежирной сметаной или домашним йогуртом. Фрукты активизируют работу мозга, дарят заряд бодрости, а йогурт обволакивает желудок и подготавливает его к работе в течение дня.
Завтракайте вкусно и с пользой. И у вас будет отличное настроение и самочувствие на весь день!
Раніше снідали кашами із родзинками чи курагою, а тепер перейшли на йогурт. Хіт останнього тижня у нас із донечкою - йогурт із яблуком (нарізаним дрібними квадратиками) та корицею. Цукор додавала, коли вийшов кислий "Симбіотик", а так їмо без цукру.
OlesyaV, Ви молодець, що слідкуєте за здоровям всієї родини і їсте корисні сніданки. Головне, щоб в ньому було багато вітамінів та мінералів. А з йогуртами Good Food користь та якість вам забезпечені :)
[email protected], возможно, вам будет интересно попробовать их сделать самой, полезно, вкусно и натурально :)
