Не забывайте завтракать! – Мамин форум.

  • ТМ YarychТМ Yarych
    Сообщений: 41
    Дорогие мамочки!

    Завтрак – самый важный прием пищи. Он помогает восполнить запас питательных веществ, активизирует организм, заряжает энергией, определяет режим питания. Отказ от завтрака приводит к быстрой усталости, слабости, а сильное чувство голода провоцирует на потребление более калорийной пищи, что формирует неправильный режим питания на весь день.

    Завтрак должен обеспечивать организм энергией, быть низкокалорийным и быстро готовиться, он должен «выстраивать» режим питания на весь день, помогая избежать вредных перекусов и плотных ужинов на ночь. 

    Диетологи рекомендуют, чтобы сбалансированный завтрак содержал: 
    около 20 г белка; 
    основной набор витаминов и минеральных веществ; 
    не более 5 г жира; 
    ценную клетчатку;
    воду;
    не превышал 300-400 ккал.

    Пример завтрака: любая каша с перетертыми ягодами или фруктами (например, яблоком) и медом, несколько ломтиков сыра, чай с травами, несколько печенюшек «Мария с отрубями» 

    Не пропускайте завтраки и будьте здоровы! 

    С любовью, просто «Мария»

Войти или Зарегистрироваться чтобы задать вопрос
популярное
СЕЙЧАС ОБСУЖДАЮТ