Вернуться в форму после родов – Мамин форум.

Вернуться в форму после родов

  • ТМ YarychТМ Yarych
    Сообщений: 41
    Дорогие мамочки!

    Рождение ребенка – самое большое счастье для мамы. Зачастую после родов мы обнаруживаем у себя пару-тройку лишних килограмм. Но пока мама кормит ребенка грудью, проблемы с фигурой отходят на второй план. 

    И вот когда уже нет необходимости кормить ребенка грудным молоком, а набранные во время беременности и кормления малыша грудью килограммы не хотят уходить. В попытках сбросить лишний вес мамочки становятся одержимы строгими диетами и часто срывают свое нервное напряжение на семье. А всему виной нездоровые пищевые привычки и естественная гормональная перестройка организма. Что же делать, чтобы вернуть себе стройность?

    Все не так сложно: диетологи давно вывели несложную формулу – сбалансированное питание, при котором можно есть столько, сколько нужно для хорошего самочувствия и настроения. Сбалансированное питание поможет избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья. 

    Сбалансированное питание – это правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Их соотношение должно приблизительно составлять 1:2:3. То есть: ежедневный питательный рацион здорового человека, имеющего среднюю физическую нагрузку, должен на 50-60% состоять из углеводов, на 25-30% из жиров и на 10-15% из белков. 

    Пример рациона на день:
    Завтрак: овсяная каша на воде, немного изюма, свежевыжатый сок;
    Обед: печёный картофель, рыба «на пару», овощной салат, зелёный чай;
    Ужин: микс из овощей с красным луком и сыром «Фета», чай/вода, любой фрукт.

    И не забывайте о перекусах между основными приемами пищи! Здесь вы можете себя порадовать вкусным и полезным печеньем «Мария»! 

    Но самое главное, что важно помнить молодой маме – малышу нужны здоровые и счастливые родители! Поэтому не стоит рады красоты подвергать организм голодным стрессам, когда можно следовать принципам здорового сбалансированного питания – и лишние килограммы уйдут навсегда!
    С любовью, просто «Мария»
  • kostyakova29kostyakova29
    Сообщений: 54
    Классно, спасибо. 
  • vika.burdinavika.burdina
    Сообщений: 171
    Физическая нагрузка - без этого никуда! Никакое сбалансированное питание не поможет, если ты сидишь дома на диване!
  • antonovna1antonovna1
    Сообщений: 35
    vika.burdina, не знаю, а у меня форма вернулась нормально и сама, без спорта - ну разве что физ нагрузками считать беганье за ребенком)) а так я лентяйка и спортом ленюсь заниматься вообще))
  • Войти или Зарегистрироваться чтобы задать вопрос
    популярное
    СЕЙЧАС ОБСУЖДАЮТ